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5 분 스트레칭 운동

최선의 의도에도 불구하고, 당신은 정교하거나 시간 집약적 인 운동 프로그램을 완료하기 위해 하루에 충분한 시간을 항상 가질 수는 없습니다
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총 관절 및 신체 운동 15 분

질병 통제 및 피트니스 센터는 건강 및 피트니스를 유지하기 위해 최소 150 분의 중등도 강도 또는 75 분의 고강도 심혈관 운동과 주당 2 회의 강도 훈련 세션을 권장합니다
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마라톤 전 2 주

주자들은 마라톤을 준비하기 위해 길고 힘든 훈련을하지만 경주가 시작되기 몇 주 전에 일정을 변경하기 시작합니다.
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복부 근육 경련 및 크런치

배꼽을 평평하게하기 위해 수십 또는 수백 개의 크런치를 수행하는 크런치 벤더에 가본 적이 있다면 일상적인 중이나 후에 복부 근육 경련을 경험했을 수 있습니다
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