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5K 러너는 걸을 수 있습니까?


5K에 가입하면 운동 루틴에 흥분과 도전을 더할 수 있습니다. 3.1 마일 전체를 달릴 수 있다고 생각하면 두려워하지 마십시오. 대부분의 5K 달리기 중에 걸을 수 있습니다. 걷기를 선택할 때는 다른 참가자를 방해하지 않도록 적절한 에티켓을 따르십시오.

라인업

예상 속도에 따라 시작 시간이 엄청나게 큰 파도에 배치되는 대규모 레이스를 달리는 경우, 더 경쟁적인 선수를 방해하지 않도록 나중에 파도에 있는지 확인하십시오. 레이스 등록시 가입하거나 시작 시간을 변경할 때이를 조정할 수 있습니다. 대량 출발을하는 종족의 경우, 자신을 그룹의 뒤쪽 근처에 두십시오.

워킹 브레이크

전체 5K를 달리는 것이 너무 많다고 생각되면 너무 피곤해지기 전에 달리는 동안 보행을 삽입하십시오. 존경하는 달리기 코치 인 Jeff Galloway는 심지어 훈련을하는 동안이나 레이스 당일에도 도보 휴식을 취할 것을 권장합니다. 보행 휴식은 근육의 피로를 예방하고 경기가 끝난 후 더 빨리 회복 할 수 있도록 도와줍니다.

코스 에티켓

레이스 중에 걸을 때, 더 빠른 사람들이 당신을 지나칠 수 있도록 옆으로 이동하십시오. 친구 그룹과 함께 달리는 경우 두 개 이상을 걷지 마십시오. 다른 주자를 방해하는 걷는 벽을 만들고 싶지 않습니다. 누군가가 "실례합니다"라고 말하면 움직이십시오.

코스 시간

일부 종족에는 코스 시간 제한이 있습니다. 일정 시간이 지나면 더 이상 레이스의 일부로 간주되지 않습니다. 교통이 더 이상 코스에서 우회되지 않을 수 있으며, 시간이 계산되지 않고 물이 멈추고 보조 스테이션이 종료됩니다. 모든 종족은 자체 규칙을 정하지 만 5K 시간 제한은 90 분에서 3 시간까지 다양합니다. 걸을 필요가 있다고 생각하지만 시간을 세고 싶다면 특정 종족의 규칙을 검토하여 정시에 마무리하십시오.