리뷰

젖산 땀을 흘리는 방법


피부를 신체의 자연적인 필터로 생각하고 땀을 불순물의 매개체로 생각하십시오. 피부 (때로는 세 번째 신장이라고도 함)는 시스템을 해독하는 수단으로 땀을 흘립니다. "국제 스포츠 영양 협회 저널"에 발표 된 연구에 따르면 땀에는 젖산을 포함한 대사 폐기물이 포함되어 있습니다. 메릴랜드 대학 운동 요법학과 교수 Stephen M. Roth는 운동 선수들에게 운동 후 젖산을 배출하면 근육의 산소 흡수량이 증가하고 회복 속도가 빨라진다 고 설명합니다. 격렬한 운동 후에 땀을 흘리려면 스팀 룸 또는 사우나 요법을 시도하지만 조심스럽게 접근하십시오. 땀이 짧으면 도움이되지만 더운 실내에서 너무 많은 시간을 보내면 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

1 단계

땀 치료를 위해 멸균 환경을 선택하십시오. 현지 체육관 또는 스파에서 유칼립투스 스팀 룸 또는 드라이 사우나를 찾을 수 있습니다.

2 단계

스팀 룸이나 샤워 실로 벤처하십시오. 수건을 벤치에 놓고 뜨거운 공기를 마시 며 휴식을 취하십시오.

3 단계

몸이 땀을 흘리도록하지만 피부에서 땀을 닦지 마십시오. 발한은 신체의 자연스러운 냉각 방식입니다. 피부에 땀을 흘리면 신체가 건강한 온도를 유지하는 데 도움이됩니다.

4 단계

더운 방에 10 분에서 20 분 동안 머 무르십시오. 첫 땀을 흘리려면 짧은 쪽을 틀고 서서히 체재를 늘리십시오.

5 단계

천천히 일어나 몸을 조절하고 조심스럽게 스팀 룸이나 사우나를 떠나십시오. 몸이 식을 때까지 가까운 의자에 앉으십시오.

6 단계

따뜻한 샤워를하십시오. 견딜 수 있으면 온도를 돌려 식히십시오. 이를 통해 림프가 플러싱되어 독소와 축적 된 젖산이 제거됩니다.

7 단계

소금을 보충하기 위해 건조, 교환 및 전해질 음료를 즐기십시오.

8 단계

최상의 결과를 얻으려면 열심히 운동 한 후 일주일에 두 번 반복하십시오.

  • 땀을 흘리기 전에 허브 에센셜 오일을 피부에 바르면 피부의 향과 아기가 부드러워집니다.

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