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사우나 대 심장

사우나 대 심장


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사우나에서 방금 나온 사람을 보면 땀이 나고 얼굴이 붉고 목 마른 몇 마일을 달린 사람과 비슷할 수 있습니다. 사우나에 앉아 심혈관 운동을하면 심박수가 증가하지만 신체에 미치는 영향은 상당히 다릅니다.

사우나 효과

하버드 의대에 따르면 사우나의 건열은 화씨 185도에 달할 수 있으며, 평균 사우나 사용자의 땀을 흘리게한다. 맥박이 30 % 이상 증가하여 매 순간 심장이 펌핑하는 혈액의 양을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 더위 속에서 운동 할 때 몸의 열을 식히기 위해 더 많은 혈액이 피부로 흐르고 내부 장기로 흐릅니다. 사람에 따라 혈압이 상승 또는 하강 할 수 있습니다.

사우나 위험 및 이점

사우나에서 시간을 보내면 많은 사람들이 휴식을 취하고 건강을 느끼게됩니다. 하버드 멘즈 헬스 워치의 편집장 인 하비 시몬 (Harby Simon) 박사는 그 이상으로 사우나가 건강에 유익하다는 증거는 없다고 말했다. 사우나는 협심증, 비정상적인 리듬 또는 통제되지 않은 혈압과 같은 특정 심장 질환이있는 사람들에게 위험 할 수 있습니다. 이 사람들은 빛을 통해 열을 발생시키는 원적외선 사우나를 사용하는 것이 좋습니다. 공기를 데우고 따뜻하게하는 전통적인 사우나처럼 일하는 대신 적외선 사우나는 공기를 가열하지 않고 빛을 사용하여 몸을 따뜻하게합니다. Mayo Clinic에 따르면 고혈압, 류마티스 관절염 및 울혈 성 심부전 환자에게는 적외선 사우나의 이점이있을 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. 사우나를 사용하는 경우 Simon은 20 분 이상 머 무르지 말고 물을 많이 마시고 알코올을 건너 뛰고 몸이 아플 경우 사우나를 피하는 것이 좋습니다.

심장 운동

사우나와는 달리, 심혈관 건강을 개선하면 전반적인 건강이 향상된다는 많은 증거가 있습니다. 규칙적인 심장 운동의 주요 이점 중 일부는 체중 감량, 운동 내성 증가, 혈압 감소, 콜레스테롤 감소 및 인슐린 감수성 증가입니다. 신체 활동은 또한 골다공증, 당뇨병 및 결장암을 예방하는 데 도움이됩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 이러한 혜택이 널리 알려져 있음에도 불구하고 연간 최대 1 억 5 천만 명의 사망자가 운동 부족으로 인한 것이라고 지적했다.

심장 위험

미국 심장 협회에 따르면 운동은 운동을하지 않는 것보다 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 운동으로 인해 심장 마비가 발생할 위험은 매우 적습니다. 이것은 일반 운동 선수보다 갑자기 활발하게 운동하는 앉아있는 사람에게서 발생할 가능성이 훨씬 높습니다. 실제로, 앉아있는 사람은 매주 5 회 운동하는 사람보다 심장 마비를 겪을 확률이 약 50 배입니다. 그러나 가슴, 목 또는 턱의 통증, 팔, 어깨 또는 등으로 발산되는 통증, 호흡 곤란 또는 현기증과 같은 심장 문제의 경고 징후가 나타나면 의사의 진료를 받으십시오.