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체지방 비율이 변동하는 이유는 무엇입니까?

체지방 비율이 변동하는 이유는 무엇입니까?


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체지방 비율을 측정하는 데 사용되는 체중계는 신체에 무해한 전기 신호를 보내 지방 대 제 지방의 비율을 측정합니다. 근육은 물을 끌어 들이고 매우 도움이되는 반면, 지방은 덜 도움이되고 물이 덜 들어갑니다. 따라서 신호가 몸을 통과하는 속도는 체지방 비율을 계산하는 데 도움이됩니다. 어느 정도 조절할 수있는 특정 요인으로 인해 체지방 수치가 달라질 수 있습니다.

물 균형

체중이 일반적으로 매일 변동하는 반면, 체중계는 신체의 수분 함량과 분포에 크게 의존하기 때문에 수분 균형의 변화가 체지방 비율을 변동시키는 주된 이유입니다. 체지방 측정 후 몇 시간 내에 땀을 흘리거나 목욕을하고 물을 마시는 것은 하루의 독서에 영향을 미치는 요인입니다. 근육은 운동 중과 운동 직후에 더 많은 물을 끌어 들이기 때문에 체지방을 측정 한 후 몇 시간 내에 운동을하면 판독 값이 변경 될 수 있습니다.

시간

하루 중 시간은 변동하는 체지방 백분율 판독에 중요한 역할을합니다. 하루 아침과 다음 날 오후에 몸무게를 측정하면 전날과 다른 숫자를 얻을 가능성이 높습니다. 의사는보다 정확하고 일관된 체지방률 측정 값을 얻기 위해 가장 좋은 시간에 동의하지 않지만보다 안정적인 측정을 위해서는 매일 같은 시간에 체지방 측정 값을 가져와야한다고 동의합니다.

호르몬 변동

호르몬 변동으로 인해 신체가 체지방을 재분배하거나 더 많은 물을 섭취하게되어 며칠에서 1 주일 동안 체지방 비율이 변동합니다. 여성은 이러한 변동에 특히 민감하므로 월경 전, 중 및 직후 며칠 동안 체지방 측정을 피하는 것이 좋습니다.

해석

체지방 비율 척도는 가까운 추정치를 제공 할 수 있기 때문에, 척도가 나타내는 정확한 숫자에 매달릴 필요는 없습니다. 사용하는 스케일 유형에 따라 차이의 여백은 플러스 또는 마이너스 5 % 또는 플러스 또는 마이너스 2 %만큼 넓을 수 있습니다. 따라서 약간의 변동이있는 경우 일반적으로 걱정할 사항이 없습니다. 따라서 체지방 측정기를 진도를 추적하는 방법으로 만 사용하십시오.