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스팀 룸에서 체중을 줄이는 방법

스팀 룸에서 체중을 줄이는 방법


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뜨거운 스팀 룸에 앉아 있으면 체중 감량에 도움이되지만, 체중 감량은 일시적 일뿐입니다. 땀을 흘리면 체중이 줄어들지 만 실제로 지방이나 칼로리를 태우지는 않습니다. 당신은 단지 물 무게를 잃고 있습니다. 스팀 룸을 사용한 후 재수 화하면 체중이 증가합니다. 그러나, 무술과 복싱을 포함한 웨이트 클래스가있는 스포츠에서 경쟁하는 많은 운동 선수들은 뜨거운 스팀 룸을 사용하여 체중을 늘립니다.

1 단계

스팀 룸에 들어가기 전에 몸무게를 측정하십시오. 체중이 155 파운드이고 무게가 159 파운드 인 경우 스팀 룸에서 4 파운드를 잃어야합니다.

2 단계

땀이 나기 시작할 때까지 스팀 룸에 앉으십시오. 증기가 몸 전체에 수분을 생성하지만, 곧 얼굴과 겨드랑이 같은 다른 위치에서 땀을 흘릴 것입니다. 얼마나 많은 무게를 잃어야하는지에 따라 스팀 룸에 20 분 또는 30 분 동안 머 무르십시오.

3 단계

스팀 룸을 빠져 나와 체중계의 무게를 다시 확인하십시오. 체중이 줄었지만 여전히 더 많이 잃어야하는 경우 스팀 룸으로 돌아갑니다. 원하는 체중에 도달하면 체중계로 빠르게 가서 체중이 올 때까지 마시지 마십시오.

  • 많은 전투기는 "사우나 수트"라고도하는 고무 슈트를 사용하여 스팀 룸이나 사우나에서 체중을 더 빨리 잃는 데 도움을줍니다. 이 옷은 체온을 높이고 더 빨리 땀을 흘립니다.
  • 체중을 늘린 후에는 물을 마시거나 스포츠 음료를 마시면 몸에 수분을 공급할 수 있습니다.