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아이언 맨 자전거 경주의 평균 속도


바이크는 아이언 맨 레이싱 경험의 일부일 뿐이지 만, 매트 피츠 제럴드 감독은 이길 수있는 곳이다. 이 격렬한 트라이 애슬론 거리는 2.4 마일 수영, 112 마일 타기와 26.2 마일 뛰기로 구성됩니다. Ironman 전문가는 4 시간 15 초의 빠른 속도로 평균 26mph의 속도로 자전거를 타게됩니다. 코스의 자전거 부분에서 더 많은 평균 필사자가 어떻게 수행하는지 궁금해 할 수 있으므로 훈련과 잠재적 인 경주 일 성능을 측정 할 수 있습니다.

평균 시간

온라인 비영리 자원 인 Run Tri는 평균 Ironman 자전거 시간을 6:25 또는 약 17.3mph로 표시합니다. 이 평균에는 남자 선수와 여자 선수가 모두 포함됩니다. 이것은 총 경주 시간의 약 50 %이며, 수영은 평균 1:16 또는 10 %, 달리기 4:54 또는 40 %를 차지합니다.

다양한 코스

캐나다, 오스트리아, 하와이, 아이다 호, 캔자스, 멕시코, 덴마크, 호주, 뉴욕, 켄터키 등 여러 지역에서 수십 명의 아이언 맨 트라이 애슬론이 전 세계에 걸쳐 레이스를 벌이고 있습니다. 각 레이스의 평균 자전거 시간은 기상 조건과 지형으로 인해 전체 평균과 다를 수 있습니다. 예를 들어, 독일 레이스에서 자전거 스플릿 평균은 5:42에 불과하지만 가장 어려운 영국과 유타 세인트 조지의 평균 스플릿은 7:02입니다. 란자 로테 (Lanzarote)는 스페인의 평균 분할 시간이 6:59 인 매우 힘든 코스도 제공합니다. 이 코스에 참가한 선수들의 질은 평균 사이클 시간을 단축 시키거나 올릴 수 있습니다. 이 스플릿은 모두 평균 남성 및 여성 트라이 애 슬릿 시간입니다.

나이와 성별

Ironman의 평균 자전거 시간은 또한 나이와 성별에 따라 다릅니다. 여자는 같은 구경의 남성보다 자전거가 느리게 게시되며 평균적으로 나이 많은 운동 선수도 느려집니다. 이것은 엘리트 라이더와 연령 그룹 선수에게 해당됩니다. 예를 들어, 남아프리카의 2011 Ironman에서 벨기에의 프로 트라이 애 슬릿 인 Marino Vanhoenacker는 하루 중 가장 빠른 4:18 자전거 스플릿을 게시했지만 가장 빠른 여성은 미국의 Chrissie Wellington이 4:45의 스플릿이었습니다. 나이를 들어, Lake Placid 2013 Ironman에서 25 세에서 29 세 남성 브라켓에서 가장 빠른 자전거 스플릿은 5:06이고 60 세에서 가장 빠른 자전거 스플릿 인 두 연령대의 결과를 비교하십시오. 64 세의 괄호는 5:54입니다. 그러나 모든 부서에서 경쟁이 치열하고 유능한 선수가 있습니다.

최고의 성능을위한 교육

아이언 맨을 훈련시키기 위해서는 많은 시간이 필요합니다. 112 마일을 커버해야하기 때문이 아니라 112 마일을 커버해야하고 완전한 마라톤을 완수 할만큼 신선함을 느끼기 때문입니다. 다가올 달리기를 위해 에너지를 절약하지 않고 평균 또는 평균 이상의 자전거 스플릿을 목표로하는 것은 일반적으로 하위 성능을 초래하는 실수입니다. 랭킹 측면에서 당신의 위치를 ​​고수하는 대신, 능력과 훈련에 따라 경쟁하여 강하게 마무리하십시오.