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몸에서 철분을 고갈시키는 것은 무엇입니까?


철은 산소 수송과 건강한 혈액에서 중요한 역할을합니다. 철분이 부족하면 철분 결핍 빈혈이 발생할 위험이 있지만 고기, 생선, 콩과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것만으로는 철분이 충분하지 않을 수 있습니다. 일부 조건, 약물 및 습관은 철분 매장량을 고갈 시켜서이 필수 미네랄에 대한 필요성을 증가시킵니다.

운동

충분한 운동을하면 건강을 유지할 수 있지만 격렬한 운동과 엄격한 운동 요법은 신체의 철분을 고갈시킬 수 있습니다. 과도한 훈련 세션은 적혈구에 대해 더 높은 세포 회전율을 유발하므로 철분이 더 많이 필요합니다. 훈련을받는 운동 선수는 철분 보충제를 소량 섭취 할 수 있지만 그렇게하기 전에 의사와 상담하십시오. 동물에서 유래 한 헴철이 풍부하게 함유 된 음식을 더 많이 섭취하거나 주철 조리기구에서 식사를 준비하면 훈련 중에 철분 증가에 대한 요구를 충족시킬 수 있습니다.

임신과 출산

임신하면 영양 섭취 중 일부가 아기에게 전달되며 여기에는 철분이 포함됩니다. 여성들은 임신하는 동안보다 약 50 % 더 많은 철분이 필요합니다. 여분의 철분은 또한 출산 중 혈액 손실로 인한 빈혈을 예방합니다. 특히 모유 수유를하는 경우 임신 직후 충분한 철분을 섭취하는 것이 중요합니다. 태아 철분 보충제를 포함하여 의사를 만나 철분 섭취량을 늘리는 방법에 대해 문의하십시오.

출혈

사고가 났거나 최근에 헌혈 한 적이 있다면, 당신의 몸은 잃어버린 적혈구를 보충하기 위해 노력해야합니다. 철분은 적혈구가 신체의 산소 수송 시스템으로 기능 할 수 있도록하는 단백질 인 헤모글로빈의 중요한 구성 요소입니다. 철분이 충분하지 않으면 신체에 더 많은 혈액 세포를 만들기위한 핵심 구성 요소가 없습니다. 생리는 또한 신체의 철분을 고갈시킬 수 있으므로 가임기 여성은 남성보다식이 철이 더 많이 필요합니다.

흡수 장애

자연적인 신체 과정은 철분을 고갈 시키지만 흡수 장애로 인해 신체가 철분 공급을 재입고하지 못할 수 있습니다. 칼슘이 많은 제산제는 흡수 가능한 철의 양을 줄일 수 있습니다. 소화 우회 수술은 철분이 흡수 될 수있는 표면적을 제한합니다. 셀리 악병과 크론 병은 또한 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다.